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血压稍微偏高可以保持年轻,你信吗

一看就懂!这样的人会长寿不长期用药。即使需要吃药,也要经常和医生讨论,以不用药为最终目标。早餐:少量午餐:多量晚餐:少量(晚上九点后不进食!)只有午餐吃得较丰盛

一看就懂!这样的人会长寿

不长期用药。即使需要吃药,也要经常和医生讨论,以不用药为最终目标。

早餐:少量

午餐:多量

晚餐:少量(晚上九点后不进食!)

只有午餐吃得较丰盛。只在白天吃点心。但是!不会吃得「非常饱」。

1.没有牙周病。

2.很容易入睡,睡醒时精神饱满。

3.微胖。体脂肪男性约25%、女性约33%

4.没有固定用餐时间。肚子发出咕噜咕噜声才用餐。

5.排便顺畅。

6.血压、胆固醇都稍微偏高。但是糖化血色素(Hemoglobin A1c)在6%以下。

以世界最新医学+抗老医学为基础的「老龄者黄金饮食守则」照着做,糖尿病、高血压、心血管疾病、脑中风、失智症、阿兹海默症就会远离你

不一定要餐餐吃

有比较容易胖的进食时间,也有不容易胖的进食时间

遵守不让血糖上升的进食法

足够的蛋白质,是老龄者健康的基础

选择吃能维持性荷尔蒙的食物很重要

补充能预防感冒和癌症的超级维生素

「好油」是让你预防糖尿病和失智的良药

每天要吃四种颜色的蔬菜

胆固醇高低不会因为你吃的食物受影响

矿物质不能缺,吃盐要聪明吃

正确的饮食,能守护你的身体健康,也是让你心情愉快的良药,想要看起来年轻10岁,行动自如、大脑不健忘,现在起,更新你的医学常识,健康聪明吃。

如果想常保年轻,血压最好「稍微偏高」

步入中年之后,大部分人都会开始在意自己的血压。

医院会对这些血压偏高的人,开立降血压药物。但是,血压对维持人体大脑健康来说是非常重要的,事实上,「稍微偏高」的血压才能让人保持年轻。

如果因为服用药物而让血压过度下降,大脑的血流也会跟着减缓。近年来罹患脑梗塞的比率持续增加,而脑出血和神经萎缩等的并发症却有不断减少的倾向,其中一个原因就是用降血压药物来抑制血压。特别是糖尿病患者,收缩压不能低于140。

这是因为糖尿病患者的动脉会逐渐硬化,为了将足够的血液送到大脑,需要稍微偏高的血压。

如果透过药物降低身体基于这个需求而变高的血压,大脑血流就会减缓,成为罹患脑梗塞的原因,此外也可能造成视力下降。

健康检查时,若被告知血压偏高,大家可能都会有些在意。但请各位不要只注意血压,应该将重点放在可以健康长寿的「整体状态」来思考。

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